2026年3月3日，我们迎来第27个全国爱耳日，今年的主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约4.3亿人患有听力障碍，那么我们如何科学爱耳，保护听力呢？
认识耳朵和听力
我们的耳朵包括外耳、中耳和内耳三部分，其中外耳主要“收音”，中耳保证“传音”，内耳精准“感音”，三者各司其职，我们才能感知世界的声音，完成日常交流。因此，保护听力就需要从上面三个方面来着手。
哪些“刺客”影响听力
1、外耳“刺客”：随意挖耳朵。频繁掏耳会破坏外耳道皮肤屏障，引发耳部感染。一方面耵聍本身具有自洁功能，另一方面适量耵聍可以保护耳道。
2、中耳“刺客”：慢性中耳炎、胆脂瘤等耳疾及全身疾病，如上呼吸道感染可经咽鼓管蔓延至中耳引起急性中耳炎。
3、内耳“刺客”：噪音污染（长时间高音量使用耳机、KTV、工地施工等。）、耳毒性药物、突发性聋等部分耳疾及高血压、糖尿病、鼾症等全身疾病。
此外，压力及不良生活习惯也会损伤听力。长期熬夜、过度疲劳、剧烈的情绪波动可导致内耳血管痉挛及免疫力降低，可能诱发耳鸣、突发性聋等耳部疾患。
科学爱耳方法
1. 日常小事不马虎
1）正确清洁耳道，保持耳部清洁、干燥。
2）积极治疗中耳炎、胆脂瘤等耳部疾患。
3）远离噪声伤害，安全使用耳机，遵循“60-60原则”（音量不超过60%，单次使用不超过60分钟），优先选择降噪耳机；避免使用耳毒性药物；加强慢性病管理。
4）养成健康的生活方式：学会减压，避免熬夜，戒烟戒酒等。
2. 重视全生命周期听力管理
1）孕期：听力健康从孕期管理开始。孕早期需加强营养，孕期避免使用耳毒性药物，避免病毒感染。
2）婴幼儿期：新生儿应完成听力筛查。3岁前，建议每年进行听力复查。
3）儿童期：关注语言发育迟缓、对声音反应迟钝等迹象，早期干预可有效避免听力残疾对语言和学习的影响。
4）青少年期：学业压力大、生活不规律、频繁使用电子产品等因素都可能增加听力损伤的风险。要劳逸结合，关注自身听力健康。
5）中青年期：建议每年一次听力检查，尤其是高噪声从业人员、患有慢性疾病人群。
6）老年期：衰老导致的听力下降，建议老年人主动检测并科学干预。
3. 及时关爱听力健康
若已经出现听力问题，建议及时就诊，明确听力损伤的原因、性质及程度，给予恰当治疗。必要时辅助听力设备，如助听器、人工耳蜗植入等。
听见世界的精彩，才能拥抱生活的美好。让我们从今天开始,科学爱耳，共护听力健康。
耳鼻咽喉头颈外科
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